اهلا وسهلا باصدقاء المدونه الكرام كل عام وانتم بخير بمناسبة رمضان قررنا ان ناتى لكم بوصفات لانقاص الوزن حوالى 5كيلو فى الاسبوع رجيم رمضانى نرجوا ان ينال اعجابكم ويعود عليكم بالمنفعه ان شاء الله تعالى
يهل علينا شهر رمضان الكريم بالنسائم و الرحمه والموده واليمن والبركات، ومن الجميل استكمال الراحة النفسية والسعاده لكل منا خلال طعام الافطاروالسفره الرمضانيه وما عليها من الحلويات والاكلات الرمضانية الذيذه والشهيه، وبالتالي فإن الكثير من الأشخاص يسعون لعمل رجيم خلال شهر رمضان للحفاظ على وزنهم و وتخسيس البطن بالشكل الموجود عليه والخوف من زيادة الوزن نتيجة الأكل والعصائر والعزومات ، فعناء الصوم خلال الشهر الكريمو وتبديل ما تعودنا عليه خلال الاشهر السابقه مواعيد الطعام نشعر بحالة عدم الاستقرار في الجسم وربما تصل لحالة من الارهاق والكسل وبالتالي نعيش فى حالة من الخمول تؤدى الى زياده فى الوزن وكما نعلم ان مائدة رمضان تمتلىء عن اخرها بكل ما لذ وطاب وتتنوع ما بين المشروبات والطعام والحلويات وبالطبع كل هذه الاشياء تحتوى على العديد من السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن كثيرا
فبعد صيام وامتناع عن الاكل عدة ساعات يأتي موعد الفطور ويكون الجسم على موعد لتعويض ما احتاج اليه طوال اليوم مما يترتب عليه عدم التنظيم في الطعام وهذا يؤدي إلى إستقبال الجسم للكثير من الدهون التى تسبب زياة الوزن ، ولذلك فإن رجيم رمضان يتعلق بوجبتين فقط السحور والفطار ، و وهذا يجعل الامر اكثر صعوبة نوعاً ما في ظل وجود الكثير من الحلويات الشهيه والمأكولات الدسمة وولذلك فإن الإصرار على الالتزام برجيم رمضان هو الحل الأساسي لاتمام ونجاح النظام الغذائي الذي الذى تتبعوه خلال رشهرمضان الكريم
ما هى طريقة الرجيم الرمضانى
تتعد الطرق التى نتبعها للالتزام برجيم رمضانى كى نحصل على الوزن المثالي الذي نحلم به ، فالرجيم في شهر رمضان يعد أفضل طرق الرجيم حيث ينقسم بين وجبتين فقط ، حيث يمكن الالتزام بالوجبات المحددة وكمياتها للحصول على وزن مثالى في رمضان والمحافظة على رشاقة ووزن الجسم .
واليكم وجبة الافطار وهى عباره عن
نصف دجاجه مسلوقه --- طبق خضار مشوي----طبق شوربة-----
قطعة متوسطة من اللحم ---طبق سلطة ---3 ملاعق أرز--- طبق شوربة --- 6 ملاعق خضار
3ملاعق رز--ربع دجاجه مشويه---طبق شوربه--طبق سلطه
قطعة متوسطة من اللحم
-طبق سلطة -6 ملاعق من المكرون-طبق شوربة
والان اليكم وجبة السحور
هذه الوجبات تقسم على ايام خلال شهر رمضان وتتطبق على مثيلاتها من الاطعمه للحصول على وزن مثالى
ووجبة السحور مهمه جدا كما بلغنا الرسول الكريم وقال فيما معناه تسحروا فان فى السحور بركه
وتتضمن وجبة السحور الاتى
كوب حليب خالي الدسم -50 جرام من الجبن- 5 ملاعق فول-½ رغيف خبز بلدي
علبة زبادي خالية الدسم -50 جرام من الجبن-بيضة مسلوقة-½ رغيف خبز بلدي-
طبق سلطة- نصف علبة تونة خالية الزيت-نصف ½ رغيف خبز بلدي-
علبة زبادي خالية الدسم- 5 ملاعق فول-½ رغيف خبز بلدي
ما هى الشروط الواجب توافرها للرجيم الرمضانى
طبعا لان المائده الرمضانيه تحتوى على العديد من الحلويات الشهيه فمن المستحيل الامتناع عن الحلويات ولكن القليل يكفى
لتعويض الجسم عن السكريات المفقوده خلال اليوم فمن الممكن تناول 2 حبة قطايف او قطعتين كنافه بعد الافطار او اثناء السحور ويمكن التنوع بين الفاكهه والحلويات فلا تحرم جسمك خلال الرجيم الرمضانى من انواع واصناف معينه من الاكلات
ولكن يتتطلب الاعتدال والانتظام في الأكل نظراً للكمية الكبيرة من الأكل الذيذ خلال شهر رمضان الكريم
ولذلك فإن الحفاظ على الوجبات بنفس هذه الكميات سيعطيك فرصه عظيمه لانقاص الوزن كما تحلمون وبامكانكم أيضا اتباع رجيم التمر واللبن أو رجيم تخسيس البطن والله الموفق والمستعان وكل عام وانتم بخير
